Con l’arrivo dell’estate, cresce la voglia di stare all’aria aperta e dedicarsi all’attività fisica. Che tu sia un appassionato di sport o voglia semplicemente rimetterti in movimento, la stagione calda offre tante opportunità. Ma come godersi lo sport all’aperto a Modena in sicurezza e senza rischi per la salute? Il Poliambulatorio Exacta ti offre alcuni consigli utili.
Preparati al meglio: l’importanza del check-up
Prima di iniziare o intensificare l’attività fisica, è sempre consigliabile sottoporsi a un controllo medico. Un check-up generale o una visita sportiva ti permetteranno di valutare il tuo stato di salute, identificare eventuali controindicazioni e ricevere consigli personalizzati sul tipo e l’intensità di allenamento più adatti a te. Questo è particolarmente importante se riprendi l’attività dopo un periodo di inattività o se hai patologie preesistenti.
Idratazione e alimentazione: carburante per il tuo corpo
Con il caldo, l’idratazione diventa cruciale. Assicurati di bere abbondante acqua prima, durante e dopo l’attività fisica, anche se non senti un’immediata sensazione di sete. Integrare con bevande ricche di sali minerali può essere utile, specialmente per sforzi prolungati.
Parallelamente, una dieta equilibrata è fondamentale. Prediligi cibi leggeri, ricchi di vitamine e minerali, come frutta e verdura di stagione, cereali integrali e proteine magre. Evita pasti troppo pesanti prima dell’allenamento.
Attività fisica a Modena: idee per l’estate
Modena e i suoi dintorni offrono diverse opportunità per fare sport all’aria aperta:
- Parchi e aree verdi: I parchi cittadini sono l’ideale per jogging, camminate veloci o esercizi a corpo libero.
- Piste ciclabili: Sfrutta la rete di piste ciclabili per lunghe pedalate, un’ottima attività cardiovascolare.
- Sport di squadra all’aperto: Se ami la compagnia, cerca campi da beach volley, basket o calcetto.
- Piscine all’aperto: Il nuoto è un’attività completa e rinfrescante, perfetta per l’estate.
Ascolta il tuo corpo e previeni gli infortuni
Anche con le migliori intenzioni, è facile esagerare, soprattutto all’inizio. Ascolta i segnali del tuo corpo:
- Evita le ore più calde: Allenati al mattino presto o alla sera tardi per sfuggire al picco di calore.
- Inizia gradualmente: Aumenta l’intensità e la durata dell’allenamento in modo progressivo.
- Fai stretching: Non dimenticare il riscaldamento prima e lo stretching dopo ogni sessione.
- Utilizza l’abbigliamento adatto: Vesti indumenti traspiranti e leggeri, e scarpe adatte all’attività che svolgi.
Come Exacta può supportarti
Al Poliambulatorio Exacta, ti supportiamo nel tuo percorso di benessere estivo con:
- Esami del sangue: Per monitorare i livelli di vitamine, minerali e altri parametri fondamentali per l’attività fisica. Puoi accedere ai prelievi senza prenotazione e senza ricetta medica dal lunedì al sabato dalle 7:00 alle 10:30.
- Visite specialistiche: Per una valutazione approfondita del tuo stato di salute prima di iniziare nuove attività.
Se hai domande specifiche o vuoi approfondire la tua preparazione atletica, siamo a tua disposizione per supportarti al meglio.